وافل الشوفان الصحي مع قطع التفاح المكرمل
المكونات:
نصف كوب شوفان مطحون
نصف كوب حليب
بيضه
رشه فانيلا
رشه ملح
معلقه صغيره بيكنج باودر
كيس سكر دايت
نضربهم جميعا ف الخلاط حتي نحصل علي قوام شبه سائل ونضعه ف ماكينه الوافل حتي ينضج او قوالب الوافل السليكون ويوضع ف الفرن
يمكن التزين بزبده فول سوداني مع عسل او فواكهه
وصفه التفاح المكرمل:
نقطع تفاحه الي مكعبات ونضعها ف المقلاه مع كيس سكر ستيفيا او معلقه صغيره عسل الي ان يتغير لونها وتقدم مع الوافل
السعرات الحراريه :
تحتوي هذه الوصفه علي ٤٥٠ سعر حراري
٣٠ جرام بروتين
٥٠ جرام كارب
٢٠ جرام دهون
تعليقات
إرسال تعليق